运动腰部扭伤应该怎么办

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当前位置:幼儿教育网聚优经验运动运动腰部扭伤应该怎么办我要投稿投诉建议运动腰部扭伤应该怎么办时间:2018-11-12 18:04:35运动
我要投稿s("content_top"); 运动腰部扭伤应该怎么办  在我们的生活中我们知道经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康,但是运动项目是有很多种的,有狠多时候运动不当就容易导致腰部扭伤,这样会给我们带来一定的疼痛感,并且还会导致我们的活动受到很大的限制,所以腰部扭伤一定要及时进行调整,下面一起了解下运动腰部扭伤怎么办。  运动腰部扭伤怎么办  休息  卧床休息是腰部扭伤的最基本治疗方法。在木板床上加1个10厘米厚的棉垫,保持自由体位,以不痛或疼痛减轻为宜,卧床一般应坚持3-7日左右,保证损伤组织充分修复,以免遗留腰痛。  冷敷  尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,冷敷可使血管收缩,减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。有时候身边没有冰袋,那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位,或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时,中间停一个小时之后进行第二次冷敷。  热敷  腰扭伤24小时后可行患部热敷,可以用热毛巾直接在腰部扭伤部位热敷,也可以在扭伤部位用热水袋、电暖宝、暖贴等热敷。热敷事注意不要温度太高,也不要时间太长,一般一天两到三次,每次三十分钟即可。  外用药物  可以外用跌打损伤药物,比如外涂红花油,活络油,云南白药喷雾剂,活血止疼酊之类的外用药物。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。还可以用一些跌打损伤的膏药。  针灸治疗  针灸治疗急性腰扭伤在临床上是很常见的,主要针刺穴位有肾俞、大肠俞、秩边、腰阳关、环跳、委中、次

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