儿童早餐营养搭配

饮食营养
当前位置:幼儿教育网育儿知识饮食营养儿童早餐营养搭配我要投稿投诉建议儿童早餐营养搭配时间:2019-08-07 08:00:30饮食营养
我要投稿s("content_top"); 儿童早餐营养搭配  不吃早餐对学生的学习有很大的影响。学习需要能量,没有能量,上课就会感到非常累,甚至犯困,所以说早餐是非常重要的。下面,小编为大家分享儿童早餐营养搭配,希望对大家有所帮助!  早餐的类型  第一类 油条豆浆  功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管这是北方家庭常见的.早餐类型,油条可以换成油饼、炸糕等油炸食品。偶尔吃一次可以,如果长期吃,我们食入油总量会严重超标,引发许多疾病,而且面粉里的营养经过高温油炸就没有了。所以我们的饮食要尽量清淡,少盐、少油、少糖。现在许多家庭做的三顿饭,即使没有肉,炒素菜也会放很多油,这很不健康。口味不等同于营养,油炸食品不可常吃。  第二类 面包牛奶  这是比较西式的吃法。如果是切片面包,家长一般会加一点果酱或者是火腿肉在上面,然后配上一杯牛奶当孩子的早餐。这样的做法是可以的,如果面包是全麦的,就再好不过了。两片全麦面包加上几片无淀粉火腿肠,再加上一些生菜就可以了。  如果不爱吃生菜,可以把小黄瓜切成丁,撒在面包里吃。如果家里有女孩,可以在面包里加点西红柿,拌点糖,这样还能补充维生素C。这样的早餐,有肉又有奶,还有蔬菜,搭配合理,营养全面。  吃面包的时候,还可以吃点咸菜。也不是所有的咸菜都不好,咸菜属于发酵食品,比如泡菜,腌制到21天时,产生了乳酸菌,能够帮助消化。很多人不敢吃咸菜,担心里面含有亚硝酸盐。其实亚硝酸盐只在腌制时间特别短的时候产生,如腌制3~5天的腌菜,是亚硝酸盐产生的高峰期。  豆浆 小小杯大营养  豆浆是很好的早餐食物,适合中国人体质,绝对是学生营养早餐当中的一个重要成员。  豆浆里含有大豆异黄酮,属于植物性雌激素,女孩喝了以后,可促进发育。但是这个量很小,所以对于孩子也没有危害。  豆浆种类很多,如黑豆豆浆、杂豆豆浆,有含糖的,也有不含糖的,营养都很丰富。  而且,黑色食品中一般含硒量很高,所以我也主张孩子多吃一些黑色食物。现在很多家庭都有豆浆机,可以自己掌握浓度和口味,一般原味豆浆都有腥味,可以加一点糖调节它的口味,使孩子更容易接受。  豆浆搭配 吃出好早餐  1、芝麻黑豆浆  用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1。3升  制作:将花生与黑豆按一定时间浸泡后,再与黑芝麻一起放入豆浆滤网  归经:入脾、肺、大肠  功效:乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳  2、五豆豆浆  用料:黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升  制法:1、将五种豆类浸泡6―16小时,备用;  2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中,往杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟,报警即成。  功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管s("content_relate");【儿童早餐营养搭配】相关文章:1.儿童早餐的营养搭配2.儿童的早餐营养搭配3.幼儿早餐最佳营养搭配4.儿童营养早餐5.儿童的营养早餐6.上班族的早餐怎么做到营养搭配7.儿童营养早餐推荐8.儿童秋季三餐的营养搭配s("content_bottom");饮食营养图文推荐
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