怎么缓解高考压力

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当前位置:幼儿教育网聚优经验健康怎么缓解高考压力我要投稿投诉建议怎么缓解高考压力时间:2017-06-03 16:24:38健康
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  眼看高考临近了,许多高三考生或多或少都会有些 “谈考色变 ”。那么高三考生该如何缓解高考压力呢?下面小编来为你介绍。  如何缓解高考压力?  1、自我暗示  学生以理性的态度去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少,并增强自信心。  2、多和家人朋友沟通  压力大时最忌讳拒绝交流,考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流,敞开心扉,避免压抑。  3、适当运动  科学安排时间,课间走出教室,活动一下筋骨,坚持每天晚间散步、慢跑,可以舒缓情绪。  4、环境调节  在紧张的复习后,可以到空旷的地方远眺一会儿,呼吸新鲜空气,这样可调节心情,放松大脑,更有益于学习。  5、听听音乐  舒缓的轻音乐可以放松心情,比如国外的`轻音乐以及多种乐器的中国古曲等。  6、呼吸放松  学习之余,闭上双眼,深呼吸,饱满地吸气5秒钟,憋气20秒,均匀呼气10秒钟,反复练习15次,可以起到放松的作用。  7、注意饮食  高考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。高考期间,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。高考更多相关文章推荐:1.高考前几天吃什么好2.高考前适合吃什么3.高考前吃什么水果4.高考前失眠怎么办5.高考失眠怎么办6.高考生失眠怎么办7.高考补脑喝什么汤好8.高考考生减压吃什么9.高考考生如何加强营养10.高考如何消除紧张感
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