篮球运动注意事项

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当前位置:幼儿教育网聚优经验运动篮球运动注意事项我要投稿投诉建议篮球运动注意事项时间:2017-07-27 17:58:50运动
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  打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害。那么篮球运动注意事项有哪些呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。  篮球运动注意事项  1、球鞋摩擦所造成的脚伤  只要穿上乾净且无绉纹的球袜,再穿上适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,最好先将该部位消毒,再用消毒过的缝针将裹面的液挤出,然後贴上OK绊。  2、脚肿疼痛  脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病,这是由於脚部看地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧的冲击,而受到损伤。  其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,尽量避免脚踵受到强力的冲击。  3、手指的戳伤  因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法 : 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤,依程度可分五种 1. 扭伤,2.脱臼,3.骨折,4.腱断裂,5.挫创伤(皮肤裂开)。  若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,俟2~ 3天之後,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动,速送医治疗才是上策。  4、鸡眼  鸡眼就是皮肤的角质化,及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部,即用刮胡刀很谨慎的把增值部份,一点一点的薄薄削下。预防方法:洗澡时,用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。  5、脚踝扭伤  练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操 一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。  若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。  6、膝盖损伤  膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法:使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。  7、肌肉离位  对肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起内出血。预防方法:在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
s("content_relate");【篮球运动注意事项】相关文章:1.篮球运动的注意事项2.篮球运动有哪些注意事项3.篮球运动中的掩护技巧4.篮球运动受伤的原因5.篮球运动受伤如何自救6.篮球运动有哪些好处7.篮球运动伤害及治疗方法8.篮球运动受伤怎么办s("content_bottom");运动图文推荐
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