搭脉能养生的学问

健康
当前位置:幼儿教育网聚优经验健康搭脉能养生的学问我要投稿投诉建议搭脉能养生的学问时间:2018-04-10 16:01:43健康
我要投稿s("content_top"); 搭脉能养生的学问  养生,动词也,亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。  ①搭脉数数法  在每天我们睁开惺忪的双眼时,赖床5分钟,让体内的器官逐渐苏醒,恢复正常功能。调节好情绪之后,便可平心静气地搭脉数数。先数一数脉动每分钟跳多少次,再感觉一下脉搏是否规则。脉搏可反映出机体的状态。每天观察脉搏的变化,是获取体内信息,实行自我监测的方法之一。  ②步行数数法  步行的好处尽人皆知。步行时可以默默地数数,也可以数出声来,在空旷的地方还可以高声数数。长距离步行时可以屈指计算行程,也可以用硬币来记数。每走100步,便把1枚硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋里。到达目的地时,数一数硬币,就能计算出步行的总数。步行的速度则可因人、因时、因地而异。  ③保健数数法  数数法可以和保健活动结合起来。晨起后,可以一边梳头一边数数,从前发际往后脑勺慢慢地梳36下;刷牙时可一边刷一边数数,尽量把牙齿各个侧面都刷到;洗漱完毕,可临窗远眺,向上下左右运目36次;坐在沙发上看电视时,可以一边叩齿一边数数,每次上下齿叩36下;晚上临睡前躺在床上,可以一边揉腹一边数数,顺时针方向和逆时针方向各36次;失眠时可以反复从1数到100,直到数得昏昏欲睡。  ④制怒数数法  “怒发冲冠”,可见怒气之大;“怒不可遏”,可见怒气之猛。然而怒气伤肝,对人体危害极大。生物学家通过试验发现,人在心平气和时呼出的气变成水后,是澄清透明的;发怒时呼出的气变成水后,有紫色的沉淀物。如果把这种“生气水”注射到大白鼠的身上,几分钟后大白鼠便会死亡。  养生方法:  ①午、晚餐,吃够30分钟  用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。  ②饭后步行30分钟  “饭后百步走,活到九十九”步行是最有效的运动,如果能走出一点点汗水来,那就更好了。  ③手机响5秒再接  只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。
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