压力大导致精神错乱晚上睡不着觉怎么办

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当前位置:幼儿教育网聚优经验职场压力大导致精神错乱晚上睡不着觉怎么办我要投稿投诉建议压力大导致精神错乱晚上睡不着觉怎么办时间:2018-03-15 16:53:45职场
我要投稿s("content_top"); 压力大导致精神错乱晚上睡不着觉怎么办  随着生活节奏的不断加快,人们的工作也越来越忙碌,有时候停下来感觉“身体被掏空”,一回到家反而因为精神压力大睡不着,长期以往身体会被拖垮。那么精神压力大睡不着怎么办呢?  不和闺密比“成功”  和自己很熟悉的闺蜜不是结婚生子,就是升职加薪,和自己一比发觉自己发展的真心不好。根据最新的调查显示,和闺蜜的这种比较很容易导致女人的压力增大。现在不要放弃,给自己定个小目标,然后坚持完成每一个小目标,长期累积那就是大的发展目标了。不知不觉压力就这样没有了。  品尝新菜品  不要吃同样的食物超过三天,哪怕是工作餐也不可以,这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品,更建议你自己动手,亲自烹饪美食,你完全可以照着食谱,每天为自己准备不同的美味佳肴。韩国最新的心理学调查发现,美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。  种点绿色植物  无论纸盒子还是饮料瓶,都能种点绿色植物。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来。有科学家让心脏病患者参加园艺班,结果患者的心率下降,情绪有明显改善。  祝福自己  第一周的自我治疗即将结束,仔细回想一周类值得你感激和欣赏的`事情,让美好的回忆存在脑海中,这样一些负面情绪就会渐渐的消退,如果继续坚持下去,那么很快压力就会烟消云散了。  减慢速度  人生的压力来自于速度,走路的速度,讲话的速度,工作的速度,所以,不如把你的所有的事件的速度减慢了,或者是停下来,这样,也会让你感受到原来,慢也是一种生活态度。  拒绝完美  你的精神压力来自你追求的完美。如果这个时候,你不妨把一个不完美的事件也当成是生活的一部分,那么,你的自我要求降了,自然就是轻松。  音乐与生理保健法  各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
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